Информационный сайт учителя Информатики и Экономики

Щёголевой А.П.

В помощь учителям, ученикам и деловым людям

Как вернуть себе форму

Автор Anna Опубликовано: 7 - января - 2014

возвращение телу прежней формы
Восстановим прежнюю форму без особых усилий:
Люди стараются следить за своим здоровьем и внешним видом. И когда человек позволяет себе немного расслабиться, пропустить тренировку, поесть неправильной пищи или сделать еще что-то отрицательно сказывающееся на фигуре, на горизонте обязательно появиться событие, требующее от него отличной физической формы. Вот тогда-то и приходиться взять себя в руки, собрать волю в кулак и действовать.

Первое, что нужно сделать, начать питаться правильно. Придется отказаться от удовольствий в еде, таких как мясо, сладкое, мучное, забыть о жирных и жареных блюдах. Для облегчения этого отказа постарайтесь продумать свой рацион питания на неделю. Составление вашего календаря питания должно быть основано на следующих принципах. Разделите прием пищи на 5-6 раз в день, каждому времени выберите свои подходящие продукты. Так, если это завтрак запланируйте овсяные хлопья, йогурт, фрукты. Если вы не можете устоять перед одним из запрещенных продуктов, например мяса, употребите его в обед. Последняя строчка вашего календаря 18 часов, ограничитесь продуктами растительного происхождения, не забывайте, позже есть нельзя.

Достижение желаемого результата невозможно без тренировок. Придется попотеть. Начните с беговой дорожки или велотренажера, разогрейтесь. Эти же упражнения рекомендуется делать в конце тренировки. Основная ваша задача сжечь жир, для этого подойдут упражнения в быстром темпе с максимальным количеством повторений. Для достижения заветной цели можно пойти дальше и кроме тренажерного зала заняться шейпингом, степом или чем-то еще. Если самостоятельно вам трудно подобрать нужные упражнения, тренер сделает это за вас. Он сам составит ваш план тренировок, и даже ваш рацион питания.

Здоровый сон, это еще одно условие отличной физической формы. Спать нужно не менее 9 часов. Во время сна активизируются процессы обмена веществ, выделяется энергия, направленная на подзарядку организма и сжигание жиров, при этом тело отдыхает. Важно постоянно прислушиваться к организму и в случае плохого самочувствия лучше на некоторое время отказаться от тренировок.

Поделиться ссылкой с друзьями:

Написать комментарий