Правильная техника физических упражнений

Развеем несколько мифов о физических упражнениях:
Любое занятие, которое становится популярным, через некоторое время начинает обрастать всевозможными мифами. Это же можно сказать и о физических упражнениях. В этой статье пойдет речь о самых распространенных мифах о физических упражнениях.

1. Человеку заниматься необходимо ежедневно. Если человек не является профессиональным спортсменом, то трех тренировок в неделю ему вполне хватит. Этого количества достаточно, чтобы свое здоровье укрепить. Дело вовсе не в том, как часто человек занимается, а в том, как качественно он делает это.

2. Необязательно разогревать мышцы и связки. Если человек не хочет получить каких-либо повреждений, то перед занятием он должен разогреваться. Это поможет ему защитить себя от всевозможных повреждений.

3. Эффект от занятия определяется болезненностью ощущений. Некоторым людям кажется, что если занятие было эффективным, то после него должно болеть все тело. Это не верно. Если человек тренируется для себя, то ему просто необходимо получать от занятий удовольствие. Главное – это радость, которую он получает от тренировок, а не его изнеможение.

4. Если во время тренировки человек получил травму, ему необходимо тепло. Наоборот, при травмах нужен холод, он помогает уменьшить отеки и смягчить болезненность ощущений, так же холод поможет уменьшить резь в глазах после долгого нахождения у монитора. Если человек получил травму. Он должен посоветоваться со специалистом.

5. Чтобы мышцы росли, человек должен есть мясо. Делать это вовсе не обязательно. Для получения энергии организму необходимы углеводы. Получить их можно и из злаков. Они скорее превращаются в энергию.

6. Когда человек занимается, ему нельзя пить воду. На самом деле вредна не вода, а ее количество. Если человек испытывает жажду, то пить ему необходимо. Организм страдает не от переизбытка воды, а от недостатка ее.

7. Тренироваться необходимо в утренние часы. На самом деле данное утверждение правдиво для «жаворонков». Заниматься необходимо тогда, когда у человека на это есть время и когда ему максимально удобно. Некоторые люди вообще тренируются по ночам.

8. Чтобы получить быстрый эффект, тренировать необходимо только одну группу мышц. Для комплексного эффекта нужна комплексная тренировка. Если человек будет качать только мышцы пресса, то весь его организм не получит необходимого эффекта.